jak cwiczyc

a sa tacy ktorzy je cwicza i rosna im 2 cm na rok na przyklad ja %-) jak zaczynam je wiecej cwiczyc to tylko puchna i sa napompowane wystarczy ze nie cwicze tydzien i wracaja do punktu wyjscia :))

No ja też nie wiem, jak na siłkę można w klapkach przyjść, już lepiej na boso ćwiczyć

[...] nałożyc na karczycho, ale bede wykonywał te powtorzenia po 35 razy co mija sie z celem, wiem ze nie byl to doskonały trening, ale... Na górną częśćklatki nie mam nic bo jak robilem na skosnej hantlami to kijowo mi sie robilo, nawet nie wiem jak je poprawnie wykonywac i lapy mi sie trzesly... Naprawde lubie cwiczyc, ale ja czasu nie mam, a [...]

Dziękuję za odp. odkąd zaczełam ćwiczyć zrzuciłam jakieś 4kg nie stosując żadnej konkretniej diety tylko ograniczając liczbe ilości pokarmu w jednym posiłku i zwiększając ilość posiłków, nie jedząc smażonego, jakiś batonów itd. Dlatego zastanawiam się czy tak naprawdę jest sens trzymać się jakieś konkretnej diety ...ja np uwielbiam słodkie i [...]

Tak jak obserwuje na silowniach, to mlodzi adepci robia podstawowy blad polegajacy na zlozonosci i roznorodnosci cwiczen. Wydaje mi sie, ze przy wadze 60-70kg, ciezko mowic o rzezbie czy masie, nalezy cwiczyc podstawowe cwiczenia, i zjadac wszystko co na drzewo nie ucieka i obserwowac cialo, zeby np. nie przesadzic z tluszczami, bo lepiej zaczynac [...]

A teraz wyobraź sobie, że jak ktoś pisze że chciał by ćwiczyć MMA, ale w jego mieście tego nie ma. I pyta co mógł by ćwiczyć pod MMA, a ludziska hurtem piszą że Boks...

a takie pytanie jeszcze, jak juz odkryją co mi dolega, to jak to sie leczy? to na jakąs fizjoterapie sie chodzi czy leki jakies na to raczej przepiszą? i jak teraz tak nie przeciążam tych pleców to one sie leczą czy raczej to wszystko w miejscu stoi? MacLaut mógłbys opisac jak to u ciebie wyglądało? koorwica mnie bierze bo chudy i słaby jestem [...]

[...] ćwiczyć osoba o każdym wzroście. jeśli chodzi o stabilność i wytrzymałości to nie ma sie do czego przyczepić. Modlitewnik HZ1 jest bardzo stabilny nie kołysze sie na boki jak jest w przypadku konkurencyjnych firm. całą konstrukcja ma profil 40 x40 ze ścianką o grubości 2mm więc pasuje do każdej ławki kelton o profilu 50 x 50 x2m Szerokość [...]

[...] ale na pewno wszystko zalezy od podatności na różne substancje. Nie wiem też, czego konkretnie oczekujesz od tego spalacza, ale też go teraz biore i 2 podstawowe róznice jakie odczuwam to: moge ćwiczyć bez końca, generalnie treningi mnie nudzą już powoli ale na tym spalaczu to moge zrobić klatke+barki+ramiona+brzuch+godzine aerobów i nadal mi [...]

MrPapaj jak często ćwiczyć dana partie, np. Klatke chodzi o split cel masa. Pytanie troche głupie bo dobrze wiem ze raz w tyg, jednak mam wątpliwość bo jesli rozplanujemy plan treningowy w ten sposób pon klat tric wto plecy sro wolne czw nogi pt barki bbic TO OD jednego treningu klaty do drugiego mija 7dni czy nie uwazasz ,ze to troche za długo [...]

[...] tym idzie ponoć. Jest tak, że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, że to nic nie da na zdrowie, masę i rzeźba, ale przynajmniej sobie poćwicza, ale tak jak pisałem normalny, no znaczy niby normalny trening robie 3 razy na tydzień, no chyba, że złapia kontuzja . Ostrzegam innych zawsze, że to cholerstwo , czyli nadciśnienie [...]

Papaj mam do Ciebie pytanie dotyczące strongman. Ale może pierw zacznę zapytanie od moich wymiarów. waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg [...]

To samo miałem jak mi Przemek W. pomagał 120 kg na maxa ilość powtórzeń chyba 2 tygodnie nie mogłem ćwiczyć. I od tamtej pory pozmieniało się w głowie - nie na 101% ale na 100%

16.00 trenujemy jak zawsze,zapraszam.Później nie da się ćwiczyć u mnie na siłowni,tyle ludzi jest.

krzpuma - na stronie 25 jak się dobrze przyjrzysz to masz koło barków też.Po po porostu gdy zaczynałem ćwiczyć w zbyt krótkim czasie nabrałem dużo masy.Teraz smaruje te gówna oliwką i kremem na rozstępy, ogólnie nie ma bata na to. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-07 13:24:42

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

[...] Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, czw interwały, sb, nd wolne. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. 1. Podział jak najbardziej rozsądny. Swego czasu jak redukowałem na IF (okno miałem od 13-21), to mialem dwa schematym jedzenia. Jak do pracy chodzilem na 6-14, to: 3 posiłki 1) 13:00 [...]

[...] badz nie pamietaja. DeNiro2 kolega Pershing zadal tobie kilka pytan. Z reszta takze ja i pewnie jeszcze kilka innych osob jestesmy ciekawi odpowiedzi na nie. cynik75 a jak czesto spotykasz sytuacje na ulicy, w ktorej gosc nie potrafi sie bic a mimo to prowokuje ciebie do bojki. Na ulicy prowokuja zazwyczaj tacy, ktorzy lubia dac komus w [...]

mam jeszcze jedna wątpliwosc czy to cwiczenie przyciąganie na bramie (wyciągu) trujkąta (rączki) siedząc to jest w atlasie na plecy opisane jako PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE: i jeszcze chce zapytac czy jak w siłowni mam rózne cieżary hantli największe maja 10 kg to czy mam na kaptury cwiczyć nimi czy na sztange dać większy cieżar [...]

Flex Wheeler Flex Wheeler 3-krotnie zdobywał już II miejsce na zawodach Mister Olimpia, ale jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać. Jego najlepszymi mięśniami są ramiona i barki. Flex twierdzi, że na ramiona ćwiczy niewiele, ale baki to już zupełnie inna historia. Barki Flexa rozwijały się gwałtownie już po pierwszych treningach i do dziś [...]